PROGRAMA

Un programa en cuerpo y alma

A partir de aquí tenemos que hacernos la pregunta esencial que todo formador dentro de una escuela de Yoga se debe hacer ¿Y cuál es el mínimo que un profesor debería saber al finalizar su formación de profesorado de Yoga?

Actualmente nuestra cualificación profesional Instrucción en Yoga marca claramente este mínimo, pero está claro que lo importante a la hora de elegir una escuela de formación es saber cuál es ese plus que se añade al mínimo exigido.

Ese plus es nuestra orientación pedagógica, nuestra capacidad de involucrar a los alumnos en una práctica y un estudio profundo del Yoga, nuestra escucha para adaptar el Yoga a nuestra época y cultura, y lo más importante, nuestra orientación para imprimir una práctica sólida y duradera en cada alumno.

Os ponemos a continuación los ítems más importantes que vamos a desarrollar en cada uno de los cursos de que consta la formación. Total formación 500 horas.


Módulo

ESTRUCTURA DEL YOGA

Textos y Filosofía
• Los orígenes del Yoga. Los senderos tradicionales del Yoga.
• Yoga en la actualidad, divulgación y críticas.
• Samâdhi Pada. Vedas. Upanishad

Calentamiento
• Suryanamaskar y variantes.

Âsana
• Concepto sthira-sukha. Mitología de âsana.
• Terminología de posturas I.
• Tiempos de vivencia de âsana.
• Progresión, vinyasa krama. Núcleo de la serie. Compensación, pratikriyâsana
• Toma de conciencia y centramiento.
• Â
sanas según gravedades, âsanas según valencias físicas, âsanas según movimientos.
• Series adaptadas a las estaciones.
• Introducción al Yoga terapéutico:  insomnio, problemas circulatorios, respiratorios, digestivos. Yoga ocular.

Prânâyâma
• 
Respiración natural.
• Mecanismos involuntarios de la respiración.
• Espacios respiratorios. Respiración abdominal, torácica, pectoral.
• Ejercicios de desbloqueo respiratorio.

Relajación y Salud
• Estrés y Sintomatología.
• Enfoques en la relajación: muscular, respiratoria, emocional, mental.
• Técnicas occidentales y orientales de relajación. Nidrâ Yoga.

Meditación
• Pratyâhâra. Sensibilización sensorial. Atención.
• Principios de meditación.
• Concentración a través de Mândala

Anatomía
• Musculatura del tronco y columna vertebral.
• Análisis de los movimientos. Planos y ejes anatómicos.
• Huesos y ligamentos.
• Columna lumbar, dorsal, cervical

Análisis y evaluación
• Entrevista personal. Orientación para la salud, el seguimiento de la práctica, la información. Fichas de registro.
• Test de valoración condición física. Análisis de los resultados.
• Adaptación a los practicantes. Contraindicaciones.
• Niveles de pautas. La corrección en Yoga.

Gestión de recursos
• Interacción profesor-alumno.
• Resolución de conflictos.
• 
Inventario y mantenimiento de material.
• Control del uso de las instalaciones. Control de la participación


Módulo

REGULACIÓN EN EL YOGA

Textos y Filosofía
• Sâdhana Pada. Bhagavad Gita.
• La ética del Yoga, Yama y Niyama.
• Mitología y simbología hindú dentro del Yoga.
• Maestros orientales de todos los tiempos.

Calentamiento
• Valencias físicas: equilibrio, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia.

Âsana
• Terminología de posturas 2.
• Series sobre la autorregulación por segmentos corporales
• Series con medios reguladores externos. Silla, pared, cinta, bastón, mantas y bloques.
• Tono de la serie langhana, samana, brahmana. 

Prânâyâma
• Ejercicios de desbloqueo.
• Ritmos. Fases de la respiración. Krâmas. Conteo.
• Pedagogía de la respiración.
• Técnica de prânâyâma.

Relajación y Salud
• Lectura corporal.
• Masaje y manipulación segmentos corporales.
• Técnicas de relajación adaptadas según edad, patología.

Meditación
• Dhârana. Concentración.
• Soportes para la meditación: recorridos corporales, respiración, mudrâ, mantra, naturaleza, símbolos.
• Concentración a través de Mantra. Jâpa.

Anatomía
• Musculatura de la extremidad superior.
• Biomecánica del movimiento. Reflejos musculares profunda y superficial. Inervación.
• Diafragma. Caja torácica.
• Musculatura auxiliar respiratoria. Abdominales.
• Vías aéreas. Intercambio gaseoso.
• Circulación pulmonar y sistémica. El corazón.
• Reserva inspiratoria y espiratoria. Respiración celular. PH sanguíneo.

Análisis y evaluación
• Análisis postural. Variantes de regulación.
• Adaptación a la práctica del Yoga de los sistemas fisiológicos.
• Límites musculares. Fatiga y recuperación.
• Clasificación de tipologías del practicante.
• Personalidad, motivaciones e intereses.

Gestión de recursos
• Seguridad y prevención de los espacios.
• Discapacidad. Barreras arquitectónicas y adaptaciones.
• Protección de datos. Deontología.


Módulo

RESPIRACIÓN Y ENERGÍA

Textos y filosofía
• Vibhuti y Kaivalya Pada
• Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Goraksa Shataka.

Calentamiento
• Desbloqueo articular: pies, rodillas, caderas, lumbares, dorsales, cervicales, hombros.

Âsana
• Terminología de posturas III.
• Series en torno a los centros energéticos.
• Yoga social: embarazadas, niños, jóvenes, menopausia, discapacidad, tercera edad.
• Yoga en parejas. Miniseries en diferentes gravedades

Chakras
• Mito y realidad de Kundalini.
• Teoría de los chakras.
• Niveles de conciencia asociados a los centros de energía.
• Nadî y zonas de acumulación de prâna.
• Granthis. Bandha. Kriyas.
• Los diferentes Koshas.

Prânâyâma
• Técnica de prânâyâma.
• Kumbhaka. Retención en lleno y vacío.
• Sat karmas.

Relajación y Salud
• Ayurveda.
• Alimentación saludable.
• Higiene y ayuno controlado.

Meditación
• Dhyana. Meditación.
• Actitudes y obstáculos: incomodidad, dispersión, dolor, negatividad, sopor, fantasía, vértigo disolución.
• Efectos, beneficios y contraindicaciones.
• Interiorización a través de Mudrâ.

Anatomía
• Musculatura de la extremidad inferior.
• Sistema glandular.
• Fisiología neuronal. La neurona.
• Ondas cerebrales.

Análisis y evaluación
• Promoción e información de la actividad. Publicidad. Estrategias de marketing.
• Test de valoración condición física. Análisis de los resultados.
• Recogida de datos e información. Integración y tratamiento de la información recogida.
• Soportes y recursos informáticos.

Gestión de recursos
• Criterios de adaptación a diferentes colectivos con necesidades específicas: niños, embarazadas, jóvenes, tercera edad, discapacidad.
• Desarrollo de la actividad de Yoga. Centros, escuelas, gimnasios, hospitales, cárceles.
• Normas de seguridad, riesgos.