YOGA para la MEDITACIÓN

YOGA para la MEDITACIÓN

La necesidad de meditar. Hace tiempo que el Yoga se ha ido divulgando como práctica casi exclusivamente física debido, en parte, a la necesidad de una sociedad instalada en el confort que padecía de sedentarismo. Y, en cierta medida, el Yoga apuesta por la salud y por el movimiento armónico de nuestro cuerpo.

Pero también es cierto que nuestras mentes están muy agitadas sometidas a un ritmo frenético en pos de unos resultados casi inalcanzables generando estrés, por un lado, y confusión por el otro. En este sentido el Yoga tiene mucho que aportar como disciplina de la mente y del alma.

Es necesario pararse un poco cada día y es urgente el cultivo de la atención si queremos que nuestra vida tenga una buena dosis de creatividad. Podemos, con las técnicas adecuadas, calmar nuestra mente para percibir nuestra realidad de una forma mucho más clara y evitar, de esta manera, que nuestras acciones torpes o inadecuadas nos lleven a la frustración o a la desilusión.

Si utilizamos los âsanas para preparar la postura meditativa y, de paso, desbloqueamos toda la caja torácica para que nuestra respiración sea profunda y sutil, nos daremos cuenta que las técnicas de concentración y meditación entran tan fáciles como un guante y conseguimos adaptarlas a cada uno según sus necesidades.

Esta breve formación capacita para dirigir sesiones y talleres de Yoga para la Meditación abordando una escucha en profundidad y la preparación y compensación de la postura meditativa. Los ejercicios de prânâyâma que favorecen una calma mental. La introducción adaptada de los siete niveles de conciencia con sus respectivos soportes de atención. El abordaje de los obstáculos que pueden aparecer en el proceso meditativo y los retos para superarlos.

 

Dirigido a:

Practicantes de Yoga avanzados que desean complementar su práctica con nuevas técnicas de observación, concentración y contemplación desde una pedagogía moderna.

Profesores de Yoga de cualquier escuela que quieran aprender cómo dirigir adecuadamente técnicas de concentración y meditación, y utilizar las técnicas propias del Yoga como âsana y prânâyâma para la preparación de la meditación. Así como la adaptación a cualquier grupo de practicantes.

Meditadores habituales que quieran conocer una meditación sin carga religiosa, compatible con las diferentes tradiciones meditativas, y estructurada en siete niveles de conciencia con los soportes adecuados a cada uno de ellos.

 

PROGRAMA:

El sentido de la meditación. Calma y claridad.

La importancia de la postura meditativa. Estabilidad, verticalidad y relajación. 

Variantes de posturas y soportes adecuados.

Series preparatorias y compensatorias de la postura meditativa.

Preparativos del espacio meditativo.

Actitudes que favorecen la meditación. Más allá de las expectativas, del miedo o del juicio.

Soportes de atención. Mudrâ, Mandala, Mantra, Tratak, Respiración, entre otros.

Obstáculos en el proceso meditativo. Agitación, dolor, sopor, dispersión, negatividad, etc.

Etapas evolutivas, objetivos y técnicas.

Más allá del ego. Retos y resistencias a la presencia.

Meditación de pie, sentada y tumbada. 

Meditación en pareja y en grupo.

El silencio en la naturaleza.

Pedagogía de la meditación. Estructurar y guiar las sesiones.

Integración en la vida cotidiana.

 

Fechas 2019 y lugar:

1º encuentro: Seminario: 23 y 24 de marzo 2019

2º encuentro: Seminario: 1 y 2 de junio 2019

3º encuentro: Retiro: del 14 al 20 de julio 2019

4º encuentro: Seminario: 5 y 6 de octubre 2019

100 % presencial. Asistencia obligatoria.

Encuentros en la Naturaleza, régimen residencial. Mas Carbó. (Sant Hilari de Sacalm. Girona)

 

Varios:

Seminarios de sábado mañana a domingo después de comer. Total 16 horas. Total 48 horas

 Retiro de domingo tarde a sábado mañana. Total 60 horas.

3 Entrevistas individualizadas de seguimiento de la práctica meditativa. En experiencia, obstáculos e integración.

Las entrevistas están incluidas en el precio. La pensión de las casas de acogida va aparte

Con la inscripción gratuitos los libros de Meditación Síntesis y La Síntesis del Yoga, de Julián Peragón. Editorial Acanto.

Diploma otorgado por la Asociación de Yoga Síntesis.

Material teórico a través del blog de alumnos mediante contraseña.

Los dos primeros encuentros nos darán las herramientas suficientes para vivir el retiro de una semana con total intensidad, en silencio profundo, en medio de la naturaleza, y con la asistencia personal para hacer un seguimiento del proceso.

Habrán encuentros periódicos de Yoga para la Meditación tras la formación donde poder reciclarse y seguir practicando.

Posibilidad de sesiones individuales de revisión de la práctica meditativa.

 

Julián Peragón:

Desde el año 1976 inicia la práctica ininterrumpida del Yoga y la Meditación. 

Profesor de yoga desde 1981 y formador de profesores desde 1994. Ha sido practicante de meditación  Yoga, Zen, Vipassana, Vedanta y Taoísmo.

Actualmente dirige la escuela Yoga Síntesis en Barcelona. Ha formado grupos de profesores en Barcelona, Madrid, Sevilla, Gran Canaria, San Sebastián e Italia. 

Formado en Yogaterapia con Víctor Morera. 

En 2014 recibe de la Generalitat de Catalunya una acreditación oficial de instructor de yoga. 

Antropólogo por la Universidad Central de Barcelona. 

Articulista y autor de los libros “La Síntesis del Yoga” y “Meditación Síntesis”de la editorial Acanto. 

Profesor y tutor de la asignatura de Yoga y Meditación en el Máster de Relajación, Meditación y Mindfulness de la Universidad de Barcelona. 

Vicepresidente de la federación estatal de entidades formativas de Yoga, FEDEFY. Miembro fundador de la Federación Catalana de Ioga.

 

Inscripción: Móvil: 650221551 Mail: julianperagon@gmail.com

Lugar: Mas Carbó. Comarca de La Selva. Macizo de Les Guilleríes

Horario: Sábado: 9 a 14 h/ 16 a 20 h/ 21 a 22 h. Domingo: 7 a 9 h / 10:30 a 14:30 h. Más entrevistas individuales

Precio: 3 pagos de 260 € (en la inscripción, primer y segundo encuentro).Total 780 €. Total 108 horas.